健康饮食是身体获得均衡营养的基础。随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的日益提高，科学饮食、合理营养、注重膳食结构和食品安全已经成为大众的基本需求。本次培训会上特提出平衡膳食的八大准则：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。

    饮食和运动是无法分割的，充足、规律和多样的身体活动可增强骨骼的肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险。适当的选择一些适合自己的体育运动比如慢跑、羽毛球、快走、游泳等，可以使心情保持愉快。还要合理安排三餐，保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。每天足量饮水，首选白开水，饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。

    饮食与人的健康息息相关，健康饮食是预防疾病，让健康状态更长久的重要方式之一，通过本次知识培训会议，进一步带动了我院职工、老人及儿童的健康意识，引导其形成营养健康的生活方式。